jak robić

zawsze lepiej robić coś niż nic radził bym powoli zbierać na jakiś sprzęt :) zrób jeszcze pompki odwrotem i np pompki na stołkach w powietrzu niewiem jak to opisać :D z czasem zwiększ liczbe powt albo coś napewno coś ci da trening

znacie może jakieś dobre ćwiczenia na brzuch Możecie mnie jakoś nakierować jak robić dietę bo w tym względzie jestem zielony Zmieniony przez - kiler3210 w dniu 2012-08-22 18:18:31

[...] którym ćwiczyłem kręgosłup 2x w tygodniu. Jednak to nic nie pomogło. W gimnazjum chodziłem z 1 miesiąc na taką gimnastykę korekcyjną. Stwierdziłem że nie warto tam chodzić jak mogę te wszystkie ćwiczenia robić w domu. A co do tej rozmowy ;D z ortopedą. To rozmawiałem kiedyś. Nie w tym czasie kiedy zaczynam ćwiczyć. Chłopie co to za [...]

Czyli lepiej zostac przy 3 dniach w tygodniu ? A jakies porady jak cwiczyc czego nie robic :) moze jakies wskazowki macie ;P

Cześć. Planuję zacząć ostro trenować. Niech mi ktoś poradzi co robić, aby schudnąć, jak jeść, co jeść i jak ćwiczyć żeby potem wyrobić też mięśnie. Z góry dziękuję.

Przysiad to podstawowe ćwiczenie, musisz je robić. Co do treningu... Posłuchaj anubisa, a z mojej strony powiem tak. Za dużo wszystkiego. Zajedziesz te mięśnie, jak powiedział anubis. Nogi to podstawa. I zmień ilość serii, bo jak na to patrzę, to już mnie mięśnie bolą. 20 serii na bica 2x w tyg... no cóż. Co do ćwiczeń, zmniejsz ilośc serii przede [...]

miśka coś mówiła, że do końca tygodnia chyba %-) Ale u mnie szału ni ma, jakoś dziwnie opuchnięta jestem, może przez @ co mi się trochę rozregulował. Już się zastanawiam co ja będę robić jak się test skończy %-)

Ale ja zacząłem robić wczoraj :D. Bo oglądałem filmiki i mi się przypomniało o kapturach. .. xD To jak ? 3 ćwiczenia stykną , nie? 1. Ze sztangą 2. 2 inne ze sztangielkami. nie ładuj za dużo jeśli do tej pory zrobiłeś na treningu 1 ćw to dołóż drugie i będzie ok

Moze byc trudno ciasto bardzo sie lepi o walkowaniu raczej nie ma mowy , do foremek tez moze sie przykleic .lepiej rozciagac w reku. No i to wyglada tylko jak pierogi ciasto jest kruche a jak polezy w lodowie to juz w ogole;p. Po prostu latwiej bylo je tak zlozyc.No i tak na prawde są jakies 3 razy wieksze od "normalych"pierogow:D Proponuje robic [...]

[...] podzielic te dni na high moderate i low? Bo w sumie aeroby planuje robic w kazdy dzien bez treningu silowego a nie potrzebuje na nich zbyt duzo energii. a gdybym zaczal tak jak napisales od 2g wegli w dni HC, to wtedy w dni LC mam miec np. 1 gram? i stopniowo zwiekszac je w dni treningowe i np jak dojde do 4 gram w HC to zwieksze tez do 2g w LC. [...]

Arkona, awokado bardzo lubie wiec dla mnei w kazdej postaci. Kittie, sie smieje, ale kupic 5 duzych awokado za calego funta to jak za darmo... Mysle, ze w przyszlym tygodniu tez pojde na ten sam rynek i kupie hurtowo do mrozenia %-) Najwyzej bede jesc jako paste:-) Micha z dzisiaj. DNT, wieczorem mam tylko jakis combat czy cus bo nie chce mi sie [...]

[...] dodać nic ująć, dziewczyny sie pozachwycały i ja tez :-D to dokładamy jeszcze mięsa na plecy i barki i będzie idealnie, chyba ze masz ochote nogi tez dorobic szczególnie czwórki i przywodziciele oraz łydki by jeszcze sie zaokragliły, Powiedz mi jak teraz z ta candidą u ciebie na czym stoisz? o ile dobrze pamietam diete na robale miełas robic?

[...] B chciałbym robić ten RDL dałeś mi do wyboru RDL lub MC. I czy układ A cały dobrze? Jeszcze co do układu B to wolę wchodzenie na stopień, bo przy wykrokach boli mnie place (wrastający paznokieć). W pompkach i drążku chcę zostawić tak jak jest bo nawet nie zrobię 4x12 i 4x8.. ale już blisko :) Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-08-22 18:39:37

na nogi nie mam zbytni jak robic bo silka w domu jedynei co to przysiady.To jak bys proponowal to rozlozyc?i te cwiczenia ogolnie dobrze dopasowane czy na inne zamienic?

Hmm a czy takie dynamiczne ćwiczenia jak zarzut czy push press (które zresztą angażują nogi) nie pogorszą Ci problemu z nogą? Nie lepiej wzmocnić najpierw ciało bardziej statycznymi? No i jak u Ciebie z techniką, mówisz że ktoś ten program ułożył specjalnie dla Ciebie, a masz pewność że taki np zarzut robisz poprawnie? Bo to trudne ćwiczenie jest. [...]

nnie chce robić spamu- ale jak oceniasz gainera 737 megabola

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: nie mam pojęcia nigdy tego nie mierzyłem ale poziom bf na pewno nie jest jakis super duzy ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI [...]

wymiary schodza jak na razie,brzuch wolno ale idzie delikatnie. No moge dodac cardio, albo w moje dni off moge cardio tez robic POMIARY z soboty Waga 60 -1.5 kg Obwod Biodra : 91 -1 Obwod uda : 51.5 - 0.5 Obwod lydki : 33 - 0.5 nad pepkiem 76.5 -0.5 pod pepkiem 86 0

pamiętam o tym białku ( odżywce) , pamietam, poprostu nie wtrącalem go jak pisałem. I oczywiscie znam te przerwy między odzywką a posiłkiem. Poczytam chętnie o tych treningach , o których mowicie. Aczkolwiek do tej pory kierowalem się być może ślepo tym, co dostałęm od Goscia z Allegro u ktorego kupywałem y..odzywki. W dodatku widziałem wiele [...]

Masz powiększoną lordozę w odcinku lędźwiowym. Idź do fizjoterapeuty, pokaże Ci zestaw ćwiczeń, jak poprawnie robić. W skrócie, wzmacniać m. brzucha i rozciągać m. grzbietu.